打呼嚕一般是因?yàn)樯虾粑榔矫姘l(fā)生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發(fā)生震動(dòng)所致。人在睡覺時(shí)，尤其是睡得很沉的時(shí)候，全身肌肉放松，喉嚨的肌肉也會(huì)跟著松弛，呼吸的時(shí)候，空氣進(jìn)出呼吸道會(huì)引起震動(dòng)，有時(shí)候會(huì)發(fā)出一陣陣「呼—呼—」的聲音，叫做打鼾，也就是大家常說的打呼嚕。
睡眠時(shí)呼吸道變窄是造成打呼的主要原因。除此之外，當(dāng)呼吸道變窄到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)呼吸道閉鎖。
醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠呼吸暫停，它是打呼的升級(jí)版，已經(jīng)上升為一種危險(xiǎn)性疾病。無論是打呼還是呼吸暫停，都說明睡眠時(shí)吸入氧氣不足，導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，心率增加、全身血管收縮。這些變化不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓，睡眠呼吸暫停還會(huì)引起冠心病、心律失常、腦卒中等，威脅生命安全，需要重點(diǎn)警惕。
科治好提醒：側(cè)臥位睡眠
避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時(shí)宜采用側(cè)臥位睡眠，同時(shí)還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。
科治好提醒：避免飲酒
打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會(huì)讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時(shí)更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。
科治好提醒：減肥
除了控制飲食，每餐不要吃的過飽，也要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑、健美操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)；有條件的，可以在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，雖然力量訓(xùn)練燃燒脂肪的效果較差，但是長期下來，對(duì)于改善體型、控制血壓是非常有好處的。
科治好提醒：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
相信大家也都有體會(huì)，特別累，或者喝酒后，睡覺更容易出現(xiàn)打鼾。所以，白天避免過度勞累、睡前不要飲酒，對(duì)于緩解打鼾癥狀也有很好的效果。
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